Der Einstieg

Tipp 17: Kann ich einfach so loslaufen – oder sollte ich einen Nordic-Walking-Kurs belegen?

Ist man durch den Kauf von Skiern gleich ein Ski-Ass? Oder macht der Erwerb eines Fußballs jemanden zum Bundesligaspieler? Eben. Genau wie andere Sportarten muss man Nordic Walking erlernen. In einem Kurs können Sie sich mit Basiswissen vertraut machen und schnell merken: Mit ein paar Stöcken "einfach mal so" durch die Gegend zu gehen, ist nicht dasselbe wie Nordic Walking! Die Technik will richtig erlernt und dynamisch ausgeführt sein – nur dann arbeiten beim Laufen tatsächlich bis zu 90 % der Muskulatur mit.

Tipp 18: Muss ich perfekt ausgerüstet zum Schnupperkurs kommen?

Bloß nicht. Nachher gehören ausgerechnet Sie zur winzigen Minderheit, der Nordic Walking keinen Spaß macht – und haben dann eine wertvolle, aber nutzlose Ausrüstung unter dem Bett liegen. Ziehen Sie sich zum ersten Training einfach sportlich-bequem an und tragen Sie feste Turnschuhe. Die Stöcke werden in nahezu allen Kursen gestellt.

Tipp 19: Was wird in einem Kurs vermittelt?

Carsten Dittberner, Master-Trainer der Nordic Walking Union (NWU), sagt dazu: "In Kursen wird Anfängern zunächst sehr intensiv das A und O des Nordic Walking vermittelt – der richtige Stockeinsatz. Da muss jede Fehlerquelle ausgeschlossen werden, um effektiv trainieren zu können. Ferner gibt es in Kursen wichtige Tipps zu Kräftigungs-, Stretching- oder Aufwärmübungen. Und nicht zuletzt erteilen Nordic-Walking-Coaches ihren Schützlingen individuelle Trainingsratschläge: Wer an Rückenproblemen leidet muss schließlich anders trainieren als jemand, der ein paar Kilo verlieren möchte."

Tipp 20: Wie teuer sind Einsteigerkurse?

Schnupperkurse kosten maximal um die 15 €, Einsteigerkurse etwas mehr, je nach Anbieter und Dauer. Einige nehmen 30, andere 100€– der Durchschnittspreis liegt jedoch zwischen 60 und 80 € für sechs bis zehn Trainingseinheiten. Im Preis enthalten ist meist die Leihgebühr für Stöcke. Sollten Sie eine Urlaubspauschale buchen, ist ein kostenloser Nordic-Walking-Kurs häufig darin enthalten. Viele gesetzliche Krankenkassen übernehmen unter bestimmten Voraussetzungen bis zu 85 % der Kursgebühren.

Tipp 21: Alleine oder in der Gruppe laufen?

Die einzig wahre Antwort gibt es auf diese Frage selbstverständlich nicht. Schließlich kann Nordic Walking sowohl allein als auch in der Gruppe ausgeübt werden. Allerdings zeigt die Erfahrung von Millionen Aktiven: Das Training in der Gruppe hebt eindeutig den Spaßfaktor – zumal man sich auch während des Trainings unterhalten kann. Und nicht zu vergessen: die Erfolgsaussichten des inneren Schweinehunds sind deutlich geringer, wenn man weiß, dass Freunde und Bekannte beim Training auf einen warten.